맛있는 다이어트 식단 추천! 스트레스 받지 말고 맛있게 다이어트해요

맛있는 다이어트 식단 추천! 스트레스 받지 말고 맛있게 다이어트해요

 

안녕하세요 딱딱한 복숭아입니다 ^0^

이제 여름이라 많은 분 들이 다이어트를 하고 계실 것 같은데요
오늘은 다이어트 식단을 공유해보려 합니다!
저도 다이어트가 시급한데요... 그저께도 치킨을..... 밤 열두 시에.... 맥주와 함께.......ㅠㅠ...
일단! 우리 모두 어떤 음식이 다이어트에 도움이 되는지는 잘 알잖아요?
닭가슴살, 두부, 고구마 등등
이걸 어떻게 맛있게(제일 중요) 먹어야 하는지가 고민인 거죠!!
사실 다이어트 식단이라기엔 조금 애매할 수 도 있는데 그냥 건강한 한 끼 혹은 건강한 간식 맛있게 먹는 법이라고 봐주시면 더 좋을 것 같아요ㅎㅎ

 

 
1. 구운 버섯
버섯도 잘 구우면 고기만큼 맛있다는 거 아시나요?
소금 살짝 뿌려서 센 불에 화르르 구워주면 정말 정말 맛있어요!!
저는 바짝 구운걸 좋아해서 겉에 수분이 날아갈 때까지 구워줘요 ㅎㅎ
제가 팽이버섯을 별로 좋아하지 않는데 구워서 먹어보니까 너무 맛있는 거 있죠
팽이랑 느타리가 구웠을 때 제일 맛있더라구요

 
2. 브로콜리 느타리버섯 볶음
가장 많이 만들어 먹었는데 사진이 이것뿐이네요 ㅠㅠ
사진엔 파프리카랑 감자도 있지만 저는 평소에 느타리버섯이랑 브로콜리만 볶아서 먹어요
하지만 개인의 기호에 따라 이것저것 더 추가해서 볶아먹어도 좋을 것 같아요!
마늘 기름을 내서 재료들을 볶아준 다음 소금, 후추로 간을 해서 먹습니다 정말 맛있어요ㅎㅎ
버섯은 한번 데쳐서 볶아주고요 브로콜리는 아삭한 맛이 살아야 하니 생으로 살짝만 볶아주세요
버섯이랑 브로콜리 따로 볶다가 마지막에 다 같이 넣고 살짝만 더 볶아주면 끝! 간단하죠ㅎㅎ
집에 오레가노, 바질 등 허브 종류가 있으면 살짝 뿌려서 볶아보세요 더 맛있답니다
브로콜리만 볶아 먹으면 뭔가 밋밋한데 버섯이랑 같이 볶아서 먹으니 식감도 더 살아나고 맛도 훨씬 좋더라구요

 
3.곤약면 샐러드
요새는 마트에서 곤약면을 따로 파는 거 아시나요?
근데 이게 제품에 따라 냄새가 심한 게 있고 괜찮은 게 있더라구요..! 곤약 특유의 꼬리꼬리 한 냄새가 심하면 물에 식초를 쪼르륵 따라 넣고 끓인 다음 곤약면만 넣고(충진수는 버려주셔야 해요!) 한소끔 끓여주면 냄새가 다 날아가요
양상추나 양배추 등 야채와 함께 오리엔탈 드레싱 뿌려 먹으면 맛있답니다ㅎㅎㅎ 곤약면이 쫄깃해서 샐러드드레싱이랑 굉장히 잘 어울려요
저는 가끔 비빔장도 섞어먹고 냉면육수에도 넣어먹어요ㅎㅎ
곤약면으로 만든 간편식품도 많이 팔던데 마트에서 면만 따로 사서 만들어 먹는 게 훨씬 저렴하고 좋은 것 같아요

 
3. 두부 라자냐...? 그라탕...?
이름을 뭐라고 하면 좋을까요ㅎㅎ
요새 면두부로 파스타 많이 해 드시는 것 같던데 저는 집에 두부가 있어서 일반 두부로 해봤어요
두부를 데치고 좀 얇게 썰어서 물기를 제거해준 다음 토마토소스랑 치즈 올리면 완성!
사실 먹었을 때 치즈는 별로 존재감이 없어서 빼도 될 것 같아요
두부가 포만감이 있기 때문에 한 끼 식사로도 손색이 없고 좋은 메뉴예요ㅎㅎ

4. 토마토 우유
사진이 없네요ㅠㅠ 말 그대로 토마토 우유에요
믹서기에 토마토랑 우유를 넣고 갈아주면 끝입니다ㅎㅎ
기호에 따라 꿀을 추가해도 좋아요
토마토 우유라고 하면 굉장히 이상해 보일 수 있는데 그렇지 않아요!
토마토에 우유의 부드러운 맛이 더해져서 너무 맛있어요
아침식사로 간단하게 마시기 좋답니다

 
5. 구운/삶은 계란 + 체다치즈
치즈가 들어가서 다이어트 식이라고 하기 좀 애매한가 싶지만..! 그냥 이런 조합도 있구나 하고 참고해주세요
계란에 소금 찍어먹기 질릴 때 이렇게 한번 드셔 보세요
계란의 부드러움과 치즈의 부드러움이 합쳐져서 더 맛있더라구요 치즈는 마트에 파는 일반 슬라이스 치즈면 됩니다ㅎㅎ
체다치즈가 살짝 짭조름해서 간도 딱 맞아요
계란은 비빔장에 찍어먹어도 참 맛있어요
비빔냉면이나 쫄면에 들어있는 계란의 맛이죠 우리 모두 아는 그 맛..!

이상 맛있는 다이어트 식단 추천이었습니다 ^0^